{اليوغا جيد لأجل القلب التاجي، بشكل أساسي لأنه يرفع الدورة الدموية والدم تحرك. على سبيل المثال، تحليل عام 2015 مكشوف أن سنة من اليوغا تحسنت القلب والأوعية الدموية احتمال متغيرات مثل زيادة الوزن وكبير ارتفاع ضغط الدم بين أكثر نضجًا الكبار الذين يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي. خلص مؤلفو تحليل إلى أن اليوغا طريقة العلاج إلى التشغيل هذه الموقف. |إنهم يتعلمون الطريق للذهاب أثناء استخدام التداول من النقاط بدلاً من احصل على الجهد حول الصغير قضايا. المواقف التي شعرت بأنها صعبة وجامدة تميل إلى عدم القيام بذلك أشعر جامدًا للغاية أي بعد الآن. |هناك العديد التصالحية الإصدارات على متكرر أوضاع اليوغا وتنوع فرص طرق مختلفة للاستخدام الدعائم مثل البطانيات والوسائد والكتل والأشرطة وأكياس الرمل. أدناه، نحن نحدد {بعض|القليل من|بعض|العديد من|الكثير من وضعيات اليوغا التصالحية حيوي، الابتدائية على الملاحظة من الاسترخاء (اضطراب ما بعد الصدمة). إنها ليست تستخدمها نفسها، ولكن كأداة دمج-على علاج ذلك سوف يساعد تقليل الذكريات التطفلية والإثارة العاطفية وإنتاج أكثر هدوءًا، أكثر ثباتًا التنفس. |حتى الآن، فإن بعض الأبحاث الأولية الفوائد conseled أن اليوغا قد يكون لها عدة أنواع مختلفة من الفوائد نموذجي تمامًا-الصيرورة. افحص مزيد من التفاصيل حول البحث حول اليوغا من أجل الصحة وبشكل مثالي-البقاء|{عندما|متى كنت|مرة|إذا كنت|في أي وقت|بعد أن تكون قلقًا ومتوترًا، محدد التنفس التمارين يمكن أن تسترخي. بعضها الجهاز التنفسي التمارين يشار إليها باسم براناياما، وهي كلمة باللغة السنسكريتية تعني "العناية الحيوي الوجود القوة. إنهم يسترحون الأفكار ويزيلون الصلابة والقلق. |ج.). مع عدد لا بأس به من الشخصيات الهندية البارزة مثل سوامي فيفيكاناندا يشيرون إلى فوائد اليوغا ويقدمونها البيئة، فإنه لا {يركز على|يركز على|يفكر في|ينتبه إلى|يفكر|يعطي الاهتمام الكامل بالصحة البدنية ولكن باستخدام مزيج من البدنية الفعلية والنفسي بشكل صحيح-التواجد حاليًا. |تعمل وضعية الشجرة (فركساسانا) على تقوية وتمديد الساقين والأساسية أثناء اختبار التوازن. يتم تقوية العضلات والأربطة أثناء الوقوف في نفس الوقت|كذلك|بالإضافة إلى ذلك. |اليوغا هي واحد تمرين بدني لا يطلب بشكل ملحوظ من العرق والطاقة منك. ما يريده {هو|هو حقًا أ|هو في الواقع|يمكن أن يكون|في كثير من الأحيان|عادةً ما يكون متحدًا الدماغ والروح. |في ديسمبر 2016، أكدت اليونسكو أن اليوغا تختبر موقعًا في قائمة {أشكال|أنواع|أنواع|الأشياء غير الملموسة |أنواع|أصناف من تراث الكرة الأرضية، وتكريم نمط الحياة الهندي التأثير على الحياة والصحة الأفراد حول العالم. |واحد آخر مسألة لملاحظة أكثر من هنا، اليوجا، على النقيض من أنواع الأخرى التمرين، يؤكد على التكامل الكامل بين الجسم والرأس في التحفيز مع. |لا يوجد معلومات على هذا الموقع، على الرغم من اليوم، بحاجة إلى في أي وقت مطبق كبديل لـ مباشر طبي نصائح من مقدم رعاية صحية أو طبيب آخر معتمد. |بالإضافة إلى ذلك فهم لقبول الجسد كما يمكن أن يكون {بدون|بدون|بدون وجود| بدون|خالية من|دون الحاجة إلى الحكم. مع مرور الوقت، هذا يؤدي إلى التجربة إضافي استرخاء في شخصيتك جسم الإنسان، مما يعزز من ذاتك التأكيد. |ضع في ذهنك الكثير من مملوء بالتوتر أزمات نواجه يوميًا، اليوغا هي بالضبط نحتاج! لقد أعدنا جيدًا بعض الممتع حقائق عن اليوجا، كل من أجل المهرة ممارسي اليوغا وأيضًا الوافدين الجدد، سيكون ذلك في جميع الاحتمالات سيكون مفيدًا... |التنفس الاستراتيجيات بلا شك هي شكل من التنفس مستخدم لتحسين بشكل لطيف-أن تصبح عن طريق تقليل توتر استجابة وتخفيف عصبية. هذه التنفس الاستراتيجيات جلب الوعي {إلى|لك|في|إلى على|في|نحو الحجاب الحاجز، وفتحتي الأنف، والشفتين، والأفكار لتقليل قلق. |عمل التنفس في الواقع أن يكون أعلى تأثير على تهدئة الإجهاد درجات من غير التنفس الإجراءات، استنادًا إلى مراجعة عشوائية التحكم تجارب على التنفس مقابل عدم التنفس التقنيات لتهدئة الإجهاد {أثناء|طوال|خلال|خلال|خلال|في] جائحة كوفيد-19 خلصت إلى أن اليوغا- مبني تدخلات التأمل ساعد بشكل جذري تقليل عواقب الاحتراق النفسي عن طريق تحسين إدراكي الوعي (41).|الوحيد قم بالمهمة هذا المطلوب على الجزء {أثناء|طوال|في سياق|لمدة| من خلال|كل ذلك من خلال) اليوجا التصالحية المتابعة عادةً انتبه على أنفاسك ويتحول إلى يدرك، بين كثير آخرون كثيرون. الجهاز الهضمي اهتمامات يمكن أن تؤثر على قرار-إنتاج وإنقاص الكفاءة. |لا يجوز لك الإدارة لـ تصل 5 عدتين من التنفس أو الزفير في البداية ولكن مع ممارسة، الجهاز التنفسي القدرة سوف تعزز. |{بينما|بينما|على الرغم من|على الرغم من|متى|على الرغم من أن هذه الأنماط لليوجا تركز على المشاركة العضلية، تعمل اليوجا التصالحية على إرخاء العضلات باستخدام الدعائم مساعدة الإنسان جسم. في بعض الأوضاع التصالحية، ستحصل أيضًا تحصل على خفيف تمدد. يتم إجراء أوضاع اليوغا التصالحية في أي مكان من خمسة إلى 20 دقيقة. |اليوغا أسانا تمرين هي {جسدية|جسدية|جسدية فعلية|بشكل مكثف. التركيز على ما الجسم ينفذ له تأثير جلب الهدوء في الأفكار. تقدم اليوغا أيضًا أنت ل التأمل أساليب، التي تتضمن {كيف|كيف يمكنك |أفضل طريقة ل|الطريقة|نصائح حول كيفية|طرق لـ الاهتمام ب أنفاسك وفك الارتباط خارج المشاعر. |الالشيء أنت قادر على فعله في أي وقت ومن أي مكان. جدولة فترات راحة التأمل تعتبر أ مفتاح عملية {إذا كنت تريد|إذا كنت ترغب في ذلك |من أجل|إذا كنت ترغب في|إذا كنت بحاجة إلى|إذا كنت ترغب في ذلك، افصل نفسك عن أداء. |المعلومات المقدمة هنا لا ينبغي مستخدمة {أثناء|طوال|في أثناء|لمدة|من خلال|طوال) أي سريرية أزمة أو من أجل التحليل أو العلاج لأي طب حالة. معتمد متعلق بالصحة مؤهل يحتاج إلى أن يكون
{أظهرت إحصائيات اليوغا أن اعتماد اليوغا عنصر كل يوم تمرين نظام لفترة طويلة أكدت لتمديد طول العمر وتأثير على المؤشرات الحيوية الخلوية التي تأثير التقدم في السن. هذا يمكن أن يكون إنجاز عن طريق التخلص من الإجهاد، الذي له تأثير متدهور على صحة {فرد|شخص|شخص|شخص ما|بشكل عام|عام|شامل|إجمالي|بشكل عام|بشكل عام. |بينما سنوات: اليوغا مفيدة لـ الجميع round الصحة. |معظمنا يحصل على أنفاسًا ضحلة ولا إلى حد كبير فكر حول الطريقة التي نتنفس بها. اليوغا الجهاز التنفسي التمارين، المصطلحة البراناياما، الهدف التفكير على التنفس وتثقيف نصائح حول كيفية الحصول على المزيد من الأنفاس، مما يفيد كل الجسم. |هاثا يوجا. هذه تكون عادةً مشتركة فترة زمنية لليوجا. إنه في أغلب الأحيان يتكون من كلاهما بالتساوي التنفس التمارين والوضعيات. |{هناك الكثير|هناك الكثير من|هناك العديد|هناك العديد|هناك العديد|هناك الكثير من) فوائد دمج اليوغا داخلك المكتب. من مضخمة الطاقة المراحل إلى زيادة الإنتاجية، المذكورة هنا أربعة عشر فوائد اليوغا الشركة - |{باسم|لأن|بما أن|باعتبارها|بالنظر إلى أن المقاطع، AUM تدل على الأقدم، والموجود، والقادم على التوالي، التطبيق لترديد "أوم" في البداية وإغلاق من الجلسة ينتج الصوت {من|من|في |على|مع|الكون الخاص بك. إنه المقصود استحضار اتصال مع "الأكبر الصورة"'، الكثير من النقاط داخل و {حول|حول|قريب من|في كل مكان|في كل مكان|في كل مكان|من حولنا. |اليوغية المعلمون أشعر بذلك الشاكرات 인천출장 المخطط كيف الأفراد الخبرة الواقع بواسطة ردود فعل نفسية، الطلبات أو لا يعجبه، مستويات الذات الثقة بالنفس أو القلق، وفي كثير من الحالات جسدي فعلي أعراض والنتائج. |Verywell صحي المواد مخصص للأغراض المعلوماتية والتعليمية الأسباب فقط. صفحة الويب ليس المقصود به {كن أ|تعتبر أ|تصبح|توصف بأنها أ|بالتأكيد تكون بديلاً عن مهني متعلق بالصحة اقتراحات، تحليل، أو علاج. |اليوغا الهوائية ليست فقط جديد تمامًا، عصري صف. هذا الخليط من اليوغا العلاجية مع الفنون الجوية هنا لتبقى. |الوضعيات التي تواجه على ساق {واحدة|1|واحدة|واحدة|واحدة|شخص واحد فقط|، و، { لمزيد من|للممارسين الإضافيين المتقدمين، تحويل أنت رأسًا على عقب في الانعكاس، يمكن طريقة رائعة لـ بناء الأساسي القوة {لحمل|لحملك في وضع مستقيم. |اليوغا بشكل عام يُنظر إليه على أنه آمن نوع من جسدية عمل رجال ونساء عندما يتم انتهى فعال، تحت توجيه من مؤهل instructor. ومع ذلك 출장마사지 ممكن مقابل الحصول على ضرر تدريب اليوغا - بنفس القدر عند المشاركة في أخرى جسدية الأنشطة. |عديد الأوضاع في اليوغا عبارة عن تقلصات متساوية القياس، بمعنى الحجم {من |من|في|على|مع|عضلاتك الحفاظ على الوضع لا يغير، على الرغم من هم منخرطون {بشكل كامل|تمامًا|بالكامل|بالكامل|بشكل كامل|بشكل مطلق. |Woodyard C. اكتشاف الآثار العلاجية لليوجا وإمكاناتها توسيع مستوى المعيشة. Int J Yoga|بالنقر على "قبول جميع ملفات تعريف الارتباط"، فإنك الامتثال تخزين ملفات تعريف الارتباط بمفردك unit لتحسين التنقل في internet site، تقييم موقع ويب استخدام، ودعم داخلنا الترويج الجهود. |Garland Pose (يُعرف أيضًا باسم القرفصاء أو Malasana) يفتح الوركين للإعلان الدورة الدموية ويمتد تعمل عضلات الفخذ الرباعية أيضًا على تقوية أصابع القدم والكاحلين. |في اليوغا التصالحية، يتم توظيف على نطاق واسع من أجل مساعدة الجسم حتى تتمكن الاحتفاظ بوضعيات ممتد كميات من الوقت. الأوضاع تميل إلى أن تكون مصممة من وضعيات اليوغا أثناء الاستلقاء أو الجلوس {مع|استخدام|مع كل|مع|جنبًا إلى جنب مع |أثناء استخدام إضافة الكتل والوسائد والبطانيات إلى التخلص من الضغط. |{آخر|إضافي|آخر|واحد آخر|مختلف|مزيد) بحث نفذ على الهواء قوة موظفون اكتشف يوجا ليكون ناجح القوة-بناء ممارسة عبر {كثير|العديد|العديد|الكثير|عدد غير قليل|الكثير من الفرق العمرية من الأعضاء (14). |استمر في، السقوط يمكن أن حرج تأثيرات لمجموعات سكانية محددة. استنادًا إلى الوكالة لأبحاث الرعاية الصحية وعالية الجودة، السقوط جداً نموذجي بين أكثر نضجًا الكبار في التمريض وسائل الراحة، وفي بعض الحالات الأبسط {الأنواع|الأنواع| يمكن أن يسبب زيادة خطر الموت (٢٤). |الإمساك الهواء كجزء من الرئتين، افتح فكك ضخم ويلتصق خارج لسانك بقدر سيذهب إلى مدد نحو ذقنك. |بالنقر على "إقرار جميع ملفات تعريف الارتباط"، فإنك التوافق مع تخزين ملفات تعريف الارتباط على machine to Improvement webpage التنقل، evaluate صفحة ويب استخدام، ومساعدة داخلنا لدينا التسويق المساعي. |يوجا الكرسي هي عادل ألطف {خيار|لاختيار|الاختيار لكبار السن ذوي الحركة المقيدة. وهو مهم بالنسبة إلى كبار السن أولئك الذين يعانون من الرعاية الصحية مشاكل التحدث إلى كلاهما صحتهما علاج البائعين وكذلك اليوغا المعلم قبل البدء اليوغا. |Verywell صحي المواد مخصص للأغراض المعلوماتية والتعليمية الاستخدامات فقط. موقع الإنترنت ليس المقصود به {كن أ|تعتبر أ|تصبح|توصف بأنها أ|بالتأكيد تكون بديلاً عن متخصص سريرية معلومات، تشخيص، أو طريقة علاج. |هناك العديد أنواع مختلفة أو أنماط من اليوغا. تتنوع من متوسطة إلى مكثفة.عديد من أكثر بكثير شعبي الأنواع لليوجا هي:|التقليدي أنواع ما نعرفه الآن باسم اليوغا في البداية صياغة في شمال الهند. لقد كان بالتأكيد الأولي الموصوف تحت هذا تحديد داخل ريجفيدا، مجموعة من 1500 قبل الميلاد مكون من 1،028 قصيدة تتحدث عن طقوس وتغنيات مقدسة رجال دين للتوظيف. |ملخص NCCIH الطبي هو في الواقع منتظم إلكتروني-منشور يقدم دليل-مركزي معلومات على الصحة التكميلية والتكاملية التكتيكات. |يهدف بهاكتي يوغا التطوير الدرب من الإخلاص، وهو متفائل {طريق إلى |طريقة|مقاربة|استراتيجية|تقنية|حل قناة الأفكار وتعزيز القبول والتسامح. |بينما كثير من الناس الذين يطبقون اليوغا افعل ذلك للتخلص من وزن الجسم أو استمر في أن تكون في حالة جيدة، هذا ليس الشيء الوحيد اليوجا حلو في. اليوغا تشجع طريقة بسيطة وصحية طريقة العيش الذي يعتمد على فقط التنفس والاختلاط بين الأفكار والروح. |اليوغا ينبغي حقًا أبدًا
{الذي يتضمن التنفس في يوميًا النظام موصى به عادةً لـ الأفضل النتائج النهائية. للمساعدة إنشاء عمل تنفسي نظام، هدف إلى التطبيق في نفس بقعة عدة مرات يومًا بيوم. |أنا لست أطلب منك أن تبدأ العمل من أجل أوضاع اليوغا بسرعة، فقط في كل مكان. في الواقع، أنت قادر على الاختبار اليوغا الجلوس بمفردك، وهو يُطلق عليها غالبًا اليوغا المكتبية. |التمرين اليوغا العادية تدعم وتوسع التعبير الفني. إنه ينقي الداخل المشاعر، ويوازن بين الرأس، والنظام، و روح. هذا {يؤدي إلى|يؤدي إلى|ينتهي|يجلب] تعبيرًا متحركًا شفاف لتعبير موارد داخل ، مساعدة له كامل المسؤوليات بشكل إبداعي ومبتكر. |لأولئك الذين صحة مشكلة، تحدث مع صحتك رعاية مزود قبل البدء اليوغا. استفسار إذا سوف تكتشف أي أوضاع سوف ترغب في تجنب. |هل تعلم أنه عندما يكافح من التوتر والقلق، الروائح يمكن أن رائحة حتى أسوأ! إنها مجرد نوع من الحقائق الصحية الجذابة! في هذا المنشور سوف تكتشف 20 أكثر بكثير، بالإضافة إلى ذلك صور فوتوغرافية يمكنك بسرعة المشاركة مع المجتمع على المواقع الاجتماعية. |اليوغا التكيفية أو يوجا الكرسي قد يكون خاصة مفيد لـ كبار السن الكبار أو الأشخاص الذين يعانون من الحوادث من هم أقل بكثير متنقل أو لمن يعتبر التوازن اهتمامًا. |اليوغا التصالحية في كثير من الأحيان أ مريحة تمرين والتي يتمحور حول التباطؤ والفتح الجسم بسبب التمدد السلبي. إذا كنت أنت تأخذ فصلًا تصالحية، يمكنك بالكاد نقل بأي شكل من الأشكال، التنفيذ بعض فقط من المواقف أعلاه الدورة من ساعة أو نحو ذلك. |تم المطالبة به حتى لدى المعانين الذين لم للرد على الحلول بمضادات الاكتئاب المميزة. إنه يُفكر أن يكون نتائج تخفيض الكورتيزول — أي خفض لذلك - يُعرف باسم هرمون الضغط أثناء اليوغا.|)، والتي قد تكون أيضًا مُكيَّفة في وضعية تصالحية عن طريق {وضع|وضع|إدراج |وضعية) مسند في الجزء الخلفي حوضك المساعدة العمود الفقري. باطن مع أقدام يمكن بلطف بالتأكيد جنبًا إلى جنب مع بطانية ملفوفة. |تمامًا، هذا ربما تأتي كأن صدمة لك، لكن سافاسانا ليس بسيطة التعلم. ترى، سافاسانا يتطلب لك استلقِ {مع|معك|جنبًا إلى جنب مع|باستخدام|معك |بكل عينيك مغلقة، يفقد جسدك، وأيضًا حواسك مريح. إنه يحتاج {التركيز|التركيز|النفسي|العقلي|والهدوء، القدرة لملاحظة أضعف الظهور من الشخصية، السفر غائبًا ما لديك ضار الآراء، والتركيز على جيد أنواع. |هذه التقنيات يمكن أن تؤكد أن تكون بشكل عام تمامًا ثمينة في قوية المواقف { قبالة|من السجادة، مثل الولادة، أو نوبة الأرق، أو عند الحصول على القلق هجوم. |بمفردك العودة {مع|مع|مع|استخدام|مع|مع ثني ركبتيك| وأصابع القدم على الأرض، ببطء ولكن بثبات تناقص ركبتيك إلى واحد على الأقل جانب. الموقع بطانيتي يوجا مكدستين أو ربما مسند بالطول بين الداخلية الفخذين والركبتين. |الصداع. بعض فقط الدراسات العلمية في الواقع تم تنفيذه في اليوغا لعلاج الصداع، لذلك لا يوجد كافي الحقائق للتأكد مما إذا كانت اليوغا مفيدة عواقب لهذا وجع حالة. |اليوغا عادة آمنة وسليمة لأغلب الناس. ومع ذلك، أنت قد تحتاج لمنع بعض أوضاع اليوغا أو تعديلها لأولئك الذين:|في معظم اختبارات علمية عن هذا النوع، واليوجا تقليل الرغبة الشديدة في السجائر وكمية السجائر المدخنة. النتائج نصيحة أن اليوغا يمكن أن تكون مفيدة بالإضافة إلى التدخين الإقلاع عن التدخين دورات. الدهون التنظيم. في الدراسات العلمية لليوجا لدى الأشخاص كانوا، سكني مكون (مثل إجمالي في عطلة نهاية الأسبوع للبدء البرنامج)، تضمين لأكبر عدد مميزات اليوغا، والمنزل تمرين. |هذا النموذجي النموذج يمكن تم مع عدد قليل بطانيات مكدسة وضعت بالطول من بين { الفخذين الداخليين|الداخليين|الداخليين لرفع والدعم الجذع. من المكان، اجلس مرة أخرى نحو كعبيك، وبسط ركبتيك، وأبلغ أصابع قدميك الكبيرة مشترك. |استلقي على للخلف {مع|جنبًا إلى جنب مع|جنبًا إلى جنب|باستخدام|مع|مع كل ركبتيك منحني والأقدام على الأرض حول الورك-الطول جانبًا {مع|جنبًا إلى جنب|مع|مع|مع|استخدام|مع|مع الجميع ذراعيك بجانبيكم. ادفع إلى أصابع قدميك وتفاعل أوتار الركبة لديك رفع حوضك عدة بوصة. |تأكد من إخبار اليوغا الخاصة بك معلم لأولئك الذين لديهم أي من هؤلاء المشاكل أو أي شيء آخر صحة صعوبة أو ضرر. محترف يوجا معلم يجب أن قادر يمكنه مساعدتك تصادف يطرح التي يمكن آمنة لتناسب احتياجاتك. |Verywell صحي المعلومات مخصص للأغراض المعلوماتية والأكاديمية الاحتياجات فقط.صفحة الويب ليس المقصود به {كن أ|تعتبر أ|تصبح|توصف بأنها أ|بالتأكيد تكون بديلاً عن مؤهل رعاية صحية إرشادات، تشخيص، أو إجراء. |متى المكان في منتزه بالقرب من، يمكن للمرء التمرين التنفس روتينات التمرين، والقليل أوضاع اليوغا سريعة هناك. لكن {أخذ|استخدام|الحصول على|الحصول على هذا الانقسام في سابق لأوانه ساعات هو نوع إزعاج . وبالتالي، استفد من غداءك انقسام وبالكامل الاستفادة من. |نشأت كلمة اليوغا مصطلح في السنسكريتية عبارة "يوج"، بمعنى "للربط" أو "للنير" أو "للتوحيد". بما يتوافق مع كتب اليوغا المقدسة، اليوغا التدريب يؤدي إلى اتحاد الوعي الشخص والوعي العالمي. هامش المسند. |زفر ببطء وتدريجي وثبات عن طريق فمك لمدة 4 ثانية، تجعد شفتيك كما لو تنفخ قبلة. |يمكنك معرفة ذلك عن طريق إرسال بريد إلكتروني {إلى| نحو |ل|إلى|إلى القوى العاملة، الاستفسار منهم لإثبات مشاركتهم ورغبتهم.|تقييم النتائج لأ اليوغا الملاحظة على الرياضيين الذكور في المدرسة. ما يزيد عن الدورة الدراسية من العشرة - الأسبوع بحث، الباحثون لاحظوا مكاسب مهمة في تعدد الاستخدامات والاستقرار أثناء المجموعة الذي مارس اليوغا {مقارنة|بالمقارنة|بالمقارنة بـ|عند المقارنة بـ|عند المقارنة بـ|مقارنة إلى الفريق الذي لم يفعل. |عادة لا الدفع بمفردك أبعد من سهولة وراحة مستوى. إذا لا تستطيع القيام بوضعية، اسأل المدرس {لمساعدتك|فهذا سيساعدك |لمساعدتك|التي يمكن أن تساعدك|التي قد تساعدك|لمساعدتك في تعديله. |لقد حصلت على ربما استمعت إلى بواسطة الآن اليوغا جيد {من أجل|لـ|لـك|لـ|لصحتك|لصحتك الشخصية. إنه ممكن لديك حتى حاولت بنفسك و وجد أنه يجعل تشعر حقًا أعظم. أ ثابت تطبيق يوفر عددًا لا يحصى من العقلية والبدنية